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Dieta efectiva para bajar 5 kilos

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Publicado por Juanma Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general. Los objetivos principales en el tratamiento de Guia de practica clinica perdida de peso HTA van dirigidos a disminuir el riesgo de la aparición de enfermedades o eventos cardiovasculares y, por tanto, a la disminución de la morbilidad y mortalidad cardiovascular.

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Por lo tanto, debes discutir tus planes con un doctor antes de comenzar. Bebe solo agua.

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Sin embargo, si deseas bajar de peso a corto plazo, debes evitar por completo la comida chatarra. No olvides leer las etiquetas. Aunque muchas personas los consideran saludables, en realidad no lo son.

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Lo cierto es que las dietas de moda pueden funcionar a corto plazo. Simplemente ten en cuenta que en general no son saludables y sus efectos no duran mucho tiempo.

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Es necesario ser razonable contigo mismo. Date un poco de libertad para salir con tus amigos, pero eso no significa que puedes excederte. Si lo has hecho muy bien, come ese trozo de chocolate oscuro o esa mitad adicional de pechuga de pollo.

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No te excedas, pero evita sentirte privado. Aprende a controlar las porciones de tus comidas.

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Comer refrigerios entre comidas es cuando el control de las porciones se vuelve dudoso. Considera hacer trampa de vez en cuando. Come cualquier cosa que se te antoje.

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De la misma manera, no debes comer mucho durante estas dos semanas. Empieza a cocinar. Lo mejor es cocinar para ti mismo y ser capaz de ejercer un total control de cada bocado que ingieres.

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Si esto fuera un cambio de estilo de vida permanente, mantener un registro de todo puede ser poco motivador. Esto demuestra que has hecho un buen trabajo. Esto es vital para dietas a corto plazo como esta.

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Haz varias horas de ejercicio moderado a intenso diariamente. Haz al menos 30 minutos de ejercicios 2 a 3 veces por semana.

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Consejos Planifica tus comidas. Piensa en la apariencia que quieres lograr y ten a la mano algunas fotos para motivarte mientras te ejercitas.

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